Volker Springhart hat seine nebenberufliche Tätigkeit als freiberuflicher Übungsleiter beendet und führt nur seine Treffs als private kostenfreie Nordic Walking Treffs weiter.
Kurse werden von Dina und Bernhard Springhart weiter angeboten. siehe www.nordicfitness-nuernberg.de
Nordic Walking ist die beste Gesundheitsvorsorge und ein Beitrag zur Kostendämpfung im Gesundheitswesen.
- Die richtige Technik sollte in einem Kurs bei einem erfahrenen DNV Nordic-Walking-Instruktor gelernt werden. Falsch eingeübte Technik kann man sich nur schwer wieder abgewöhnen.
- Beim Nordic Walking wird durch den Armeinsatz mit den Stöcken das positive Oberkörpertraining bewirkt.
- Die Arm- und Beintechnik ist ganz anders als beim Walken ohne Stöcke.
- Die richtige Stocklänge entspricht dem Abstand des Bauchnabels zum Boden und ist für die Anwendung der optimalen Technik sehr wichtig. Zu lange Stöcke führen zu einer falschen Armtechnik.
- Billige Stöcke vom Discounter lassen keine Freude am Nordic Walken aufkommen. Bei diesen Stöcken sind die Handschlaufen wenig geeignet. Nicht verwendbar sind Wanderstöcke.
Körperhaltung
Die Schultern sollen locker und entspannt hängen. Der Oberkörper ist aufrecht, mit besonderer Beachtung auf die Beckenstellung. Die Füße zeigen gerade nach vorne. Schulterachse und Becken rotieren leicht gegenläufig, so dass eine Oberkörperbewegung stattfindet. Arme und Beine pendeln gestreckt im gegengleichen Rhythmus mit großen Schritten.
Stockführung
Die Stöcke werden nahe am Körper geführt mit fast gestreckten Armen (langer Arm) im Winkel von 60 Grad. Sie stellen eine Rhytmushilfe dar und schwingen gegenläufig zu den Beinen. Die Spitze der Stöcke setzt unter dem Körperschwerpunkt auf. Die Hände werden bis zur Höhe des Bauchnabels nach vorne geführt. Arme sind nach hinten gestreckt in einer geraden Linie mit den Stöcken. Die Hände sind offen und drücken gegen die Schlaufe.
Handtechnik
Die Hände und Arme dienen zur Führung des Stockes. Beim Aufsetzen des Stockes öffnet sich die Hand und drückt sich ohne großen Kraftaufwand an der Schlaufe mit einem Winkel zum Stock von 120 Grad. ab. Der Druck auf den Stock wird durch die Hand über die Schlaufe ausgeführt. Mit Schwung wird der Stock nach vorne geführtr, der Nordicwalker geht dann am Stock vorbei. Bei der Rückführung des Stockes mit Schwung packt die Hand fest unter Einsatz des kleinen Fingers zu, so dass der Stock nicht nach unten fällt und der Winkel von 60 Grad beibehalten wird.